Karena itu, para atlet biasanya banyak menggunakan alat leg extention dalam rangka memperkuat otot paha depan, belakang, samping kiri dan kanan, meskipun tetap menggunakan alat lain yang menunjang otot rangka secara keseluruhan baik untuk memperkuat otot dada, perut dan lain-lainnya.
Yang jelas bahwa berdasarkan hasil monitoring selama kurang lebih 2 jam tersebut, setidaknya tim Monev berkesimpulan bahwa atlet telah menjalani sesi latihan fisik tersebut sudah berjalan dan berdasarkan 4 prinsip latihan fisik menurut Kementerian Kesehatan yakni secara baik, benar, terukur, dan teratur.
Salah satunya dalam hal prinsip terukur yaitu mengukur intensitas latihan, terutama dalam hal denyut nadi latihan.
Misalnya waktu denyut nadi latihan adalah sekitar 20 sampai 60 menit per kali yang tentu saja perhitungan intensitas latihan fisik ini dibagi menjadi 2, yaitu perhitungan denyut jantung maksimal dan talk test itu sendiri
Hal yang tidak kalah pentingnya adalah prinsip teratur dengan anjuran untuk dilakukan lebih dari 3 kali hingga lebih dari 5 kali per minggu. (Wahyudin)
Berikut formasi tim PON Sulsel XXI di Aceh-Sumatera Utara 2024 Cabang Olahraga Gantole :Pelatih : Andi Ronnie BesoAtlet : 1. Haris 2. Robert SengkeyMekanik : Muh. Fachiri Askori (*)
Tim Monev KONI Sulsel Dr Wahyudin SPd, MPd memantau latihan atlet gantole Sulsel untuk PON 2024.
